Hamilelikte fiziksel, metabolik değişmeler

Kadınların erkeklerden farkı hayatları boyunca hamilelik, lohusalık ve menapoz dönemlerinde destek ve iskelet sistemlerinde değişmeler yaşamalarıdır. Gebeliğin devamı için gerekli olan hormon artışı, iskelet sistemini tutan bağların ve vücuttaki tüm kasların yumuşak hale gelmesine sebep olur. Bu yumuşama bebekle birlikte karın boşluğuna doğru büyüyen rahmin iskelet sistemini açmasını kolaylaştırır. Bunun yanı sıra, normal zamanda hareketsiz olan leğen kemiğinin eklemleri gebelikte hareketlenir. Bu durum pubiste ve kuyruk sokumunda ağrılara yol açar. Gebelik ayları ilerledikçe artan yük nedeniyle ağırlık merkezi değişir, yükü dengeleyebilmek için omuzlar geriye doğru verilir. Bu değişiklik, duruş biçiminizi etkiler, belin sırttaki çukuru derinleşir ve sırt öne doğru eğilir.
Nefes kontrolüyle yapılan özel gebe egzersizleri, statik değişim nedeniyle ortaya çıkan ağrılar azaltılır, duruşun düzeltilmesine, yükün taşınmasına yardımcı olur, doğumu kolaylaştırır, kilo kontrolünü ve vücudun doğum sonrası eski haline dönmesini sağlar.
Nefes egzersizleri hamile kadının yapacağı hiçbir risk taşımayan, son derece yararlı egzersizlerdir. Bu egzersizler gebelikte azalan nefes kapasitesini arttırır, diyafram, karın ve pelvis tabanı kaslarını kuvvetlendirir; mide ve barsak çevresindeki kasları harekete geçirir; hazımsızlık ve kabızlık sorunu azaltır; dolaşımın hızını arttırır; varis ve çatlak oluşumunu büyük ölçüde engeller.
Eğer anne adayı normal doğum yapıyorsa, öğrendiği bu nefes teknikleriyle ağrıyı ve doğum süresini kısaltır; bebeğine giden oksijeni arttırır. Sezaryanda ise doğum sonrası ortaya çıkan gaz ağrılarını azaltır; olabilecek komplikasyonları önler; annenin bir an önce ayağı kalkmasına yardımcı olur.