Ayşe Öner Hamile Rehberlik Hizmetleri
İlgili Yazılar
1.Hafta
- 8. ayda bebeğiniz akşam öğününde de artık sizinle. Kahvaltı, öğle ve ara öğünden sonra akşam öğünü de menüye eklendi.
- Elma, armut, muz ve şeftali başlangıç için bebeğinize verebileceğiniz alerji riski düşük meyvelerdir.3 gün kuralını unutmayin!
- Meyveyi ara ogunde yoğurtla birlikte verin, meyvenin şekeri yüksek olduğu için tek başına meyve yedirmeyin.
- 8. ayda mevsiminde ise domatesi tattirabilirsiniz. Domates allerjen bir sebzedir ve çok dikkatli olarak 3 gün kuralına uyularak izlenmelidir.
- Artık bebeğiniz hemen hemen tüm sebzeleri, tahılları, etleri, kurubaklagilleri tattı, sizin yediğiniz gibi öğünlerini hazırlayabilirsiniz, öğle yemeğinde çorba yerine kıymalı ve kurubaklagil ya da tahil içeren semiz otu yemeği, ispanak yemeği, kabak ya da mevsiminde bir sebze kullanarak istediğiniz gibi sulu bir yemek yapabilirsiniz ama tabi tuzsuz olmasına dikkat edin.
- Anne sütünü 1 ara öğün ve 1 adet akşam ara öğün olarak devam edebilirsiniz, veya öğün sayısını 5 e düşürebilirsiniz.
Kahvaltı: 1 yumurta sarısı+ 2 tatlı kaşığı lor peyniri veya labne + 2 parmak dilim avakado
Ara Öğün: Anne sütü veya Formul Sut
Öğle: 1 kase sebze çorbası
Ara Öğün: 1 çay bardağı yoğurt + muz ya da şeftali(parmak dilim)
Akşam: 2 parmak köfte + kabak mücver + 1 ya da 2 kaşık pilav
Ara Öğün: Anne sütü veya Formül Süt
2.Hafta
- Bebeğinizin çorbasına domatesi çok az eklemeye başlayabilirsiniz. (Dikkat! Bebeğinize alerji yapabilir)
Kahvaltı: 1 yumurta sarısı+ 2 tatlı kaşığı lor peyniri veya labne + 2 parmak dilim avakado
Ara Öğün: Anne sütü veya Formul Sut
Öğle: 1 kase kıymalı, tahilli ve domatesli semizotu yemeği
Ara Öğün: 1 çay bardağı yoğurt + muz, şeftali, elma veya armut(parmak dilim)
Akşam: 2 parmak köfte + kabak mücver + 1 ya da 2 kaşık pilav
Ara Öğün: Anne sütü veya Formül Süt
3. Hafta
Kahvaltı: 1 yumurta sarısı+ 2 tatlı kaşığı lor peyniri veya labne + 2 parmak dilim avakado + iyice ezilmiş 2 adet ceviz
Ara Öğün: Anne sütü veya Formul Sut
Öğle: 1 kase sebze çorbası ya da sulu ispanak yemeği +1/2 ince dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün: 1 çay bardağı yoğurt + muz ya da şeftali(parmak dilim)
Akşam: 2 parmak köfte + brokoli, havuç haslanmis + 1 ya da 2 kaşık makarna + 1-2 adet salatalık
Ara Öğün: Anne sütü veya Formül Süt
4. Hafta
Kahvaltı: 1 yumurta sarısı+ 2 tatlı kaşığı lor peyniri veya labne + 2 parmak dilim avakado + iyice ezilmiş 2 adet ceviz
Ara Öğün: Anne sütü
Öğle: 1 kase sebze çorbası ya da sulu kabak yemeği + 1/2 ince dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün: 1 çay bardağı yoğurt + muz ya da şeftali(parmak dilim)
Akşam: 2 kucuk izgara balık + avacadolu humus + 1 parmak dilim tam tahıllı ekmek+ 1-2 adet parmak dilim salatalık
Ara Öğün: Anne sütü veya Formül Süt
Diyetisyen
Gonca Tangüner Yüksel
[email protected]
